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这4种稥烟被列入“禁止名单”，抽烟的人注意：坚持运动或能补救
在生活中到处都能见到吸烟的人，因为现在社会竞争压力太大了，很多人每天为了生计疲于奔波，心理上和身体上都有各种压力，让身体长期处于亚健康的状态，有的人为了缓解压力，不得已开始吸烟，在吞云吐雾之间，他们能够感受到一丝安慰和宁静，享受片刻的美好。
但是大家都知道，吸烟室有害健康的，稥烟中的焦油还有尼古丁，都具有成瘾性，都能让人上瘾，所以很多人一旦吸上一口烟，这辈子都别想戒掉了。很多人对于自己吸烟的情况，也是悔不当初，早知道戒不掉，就不吸了。既然每天都要吸烟，那么我们就看看一看这些被列入禁止名单的稥烟吧。
1、自制焊烟稥烟
生活中有很多老烟民，家庭经济一般，要是长期抽烟也会给家庭造成不必要的负担，所以像这种普通烟民，他们就想出了既能省钱还能解决自己烟瘾的好办法，那就是自制稥烟，有的也叫自制旱烟。他们会在市场上买上廉价的烟叶，让后用一些纸张进行包裹，简单加工之后，自制旱烟就完成了。由于这些烟没有过滤嘴，也没有经过消毒杀菌，所以如果长期吸这样的烟的话，会对身体造成更大的伤害。
2、便宜的杂牌稥烟
虽然大家在平时购买稥烟的时候一般都是品牌稥烟，但是有一些比较小不起眼的便利店，他们也会售卖一些不安全的稥烟，这些稥烟就是一些杂牌稥烟。这种稥烟虽然很便宜，但是他们制作稥烟的材料非常便宜设备简陋，因为没有经过深加工，烟草里的有毒成分没有被释放出来，所以如果大家吸这样的稥烟，就会让焦油和尼古丁大量的聚集在体内，影响身体健康。
3、发霉变质的稥烟
有人在买稥烟的时候，喜欢一次性买很多稥烟，可能你这样买的话，便利店会给你一点折扣，看着就像是占了便宜一样。但是其实大家都不知道，如果买了很多稥烟，存储不当的时候，就会造成稥烟变质发霉。发霉的稥烟一旦被点燃，就会产生一种叫做黄曲霉素的物质，这种物质毒性很大，也是世界公认的致癌物，所以大家不要吸这样的稥烟。
4、被熄灭的稥烟
有一些人在抽烟的时候，由于生活中会有突发的事情导致暂时抽不了烟，忙完了事情之后，很多人不想浪费掉这一些还剩半截的稥烟，于是就会拿起来继续吸，但是大家不知道这种稥烟虽然看起来没有什么，其实这种烟已经形成了碳化烟，如果大家继续吸食，就会造成很大的伤害。
戒烟小窍门
1、逐渐减少次数法
想要戒烟一时半会肯定不能实现，所以建议大家采用逐渐减量法，在平时的时候每天都少抽一点，滴水成河聚沙成塔，久而久之，就会在不知不觉中把烟给戒掉了。
2、转移自身注意力
在平时的时候大家可以吃一些小零食来解一下嘴瘾，比如花生、瓜子等的小零食，吃东西的时候就会把吸烟这个事情给忘了。大家平时的时候要多活动，不要独自一人坐在座位上，孤独的时候就很容易吸烟，这样就戒不掉了。
日常做好三件事，身体或更健康
1、早上醒来要轻缓起床
大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。
一项网红居家运动——普拉提运动——非常轻缓的运动不妨试试
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普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星(孙俪、莫文蔚等)喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
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我们平时在家做普拉提30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的!
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结语：不管你是胖还是瘦，都要记得健康才是最重要的，希望大家都能选择正确健康的减肥方法，不要伤害自己的身体，每天在家里轻松做几组普拉提，健康自然不请自来啦。抗衰老也是一辈子的事情，我们不要因为岁月的流逝，出现各种焦虑，我们可以做到的就是欣赏自己，从生活习惯开始改变，活得更洒脱、更健康、更美丽，更帅气。运动是保持年轻的最有经济有效的方法，经常坚持运动的我们会比同龄人看上去更显年轻，加油吧，相信你是最棒的!
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